Acabaram as desculpas. No novo ginásio FT30, os treinos foram pensados para os que têm pouco tempo para treinar, mas querem resultados. As sessões duram apenas 30 minutos.

Se já está a pensar onde pode encontrar este oásis da rapidez e eficácia, o primeiro espaço da marca abrirá nas Caldas da Rainha no próximo sábado, 27 de maio. Se a localização não é ideal para si, não desespere: “Queríamos que o primeiro fosse em casa, mas depois daqui vamos expandir para o resto do País e, mais tarde, para o mundo”, conta Pedro Simão, o fundador da marca, à NiT.

O nome resume o método de treino que a empresa, a Balance Company, criou. “Já trabalhamos na área do fitness há vários anos e após abrirmos vários clubes próprios, evoluímos para a área do franchising. Chegámos à conclusão que existiam poucos espaços específicos para treino funcional, em grupo”, conta à NiT o diretor-geral de 44 anos. Aliada a esta lacuna, identificaram pessoas que queriam investir nesta área, mas tinham pouco capital.

“Para conseguir responder a ambas as necessidades decidimos criar um conceito baseado em 30 minutos.” O objetivo é minimizar o tempo útil de treino, permitindo solucionar um dos mais problemas e desculpas das pessoas para não fazerem exercício físico: a falta de tempo.

30 – 30 – 30. A filosofia dos novos clubes assenta numa sequência feita à volta deste número. “Os treinos são de meia hora e acreditámos que ao fim de 30 dias já veem resultados e que, com consistência, vão manter-se durante 30 anos”, explica Pedro Simão. E continua: “Com a nossa rotina e uma alimentação saudável, quem treinar connosco ficará mais forte e resistente e com uma capacidade extra para a rotina do dia a dia.”

Treinar menos, queimar mais

Para conseguirem garantir os resultados que prometem, apoiam-se numa componente tecnológica que tem com objetivo principal tornar o treino mais fácil e acessível a todos. “Não importa a experiência, o nível de treino nem a idade: o FT30 é para todos.” Os nossos programas são progressivos e com vários níveis de intensidade. “Queríamos desenvolver um projeto em que o cliente chegasse, pudesse fazer exercício sem complicações e ainda ter noção, na hora, do seu desempenho, para conseguir melhorar”, refere o diretor-geral da Balance Company.

Com este objetivo desenharam 10 aulas diferentes relacionadas com objetivos específicos — força, resistência, perda de peso, coordenação e postura. “As sessões são planeadas para serem distribuídas por quatro estações, com quatro ecrãs que dão indicações dos treinos, e um treinador que faz o acompanhamento, supervisão e correção. Isto para que as pessoas consigam manter um ritmo e uma execução perfeita durante os 30 minutos da aula.”

Durante o tempo de treino, a frequência cardíaca e o gasto de calorias também serão monitorizados. “Conseguimos controlar a intensidade de todos os atletas que estão a fazer aula naquele momento.” Isto é possível através do uso de uma banda emissora de frequência cardíaca — oferecida a cada cliente no momento de inscrição — que está ligada a uma plataforma, e os registos serão projetados depois no ecrã. “Cada acessório está ajustado a cada indivíduo e à intensidade da aula que estão a fazer. No final recebem o relatório com a avaliação.”, acrescenta o fundador do FT30.

Os treinos curtos e intensos conseguem ajudar a queimar gordura rapidamente enquanto tonifica os músculos e melhora a capacidade cardiovascular. São exercícios fortes, duros e exigentes, em que precisa de estar dedicado a cada segundo, mas têm um ponto positivo (ou mais um): a tortura passa depressa.

O que acontece é que gastamos mais energia neste tipo de treino, uma vez que o corpo está sempre em esforço e a recuperação tem de ser muito mais acelerada. Por consequência, o metabolismo torna-se mais rápido e queima mais gordura.

No FT30 os atletas podem escolher entre 10 aulas diferentes: Cardio, Enduranc3, The B3ast, Climb3r, Cardio Fun, Super Power, Balanc3ed, Yourbody, FT30, Cardio Th3ory e Impact. O clube está aberto para testes há mais de um mês, mas a inauguração oficial está marcada para sábado, 27 de maio. Os preços estão previstos consoante a frequência com que cada um quer ir treinar e podem ir dos 33€ aos 42€, por mês. Porém, até sábado está com uma promoção de sócio fundador em que podem treinar em horário livre, sete dias por semana, por 36€. A inscrição pode ser feita através do site.

Carregue na galeria para ficar a conhecer o novo ginásio FT30, um conceito inovador em Portugal.