O mundo do fitness tem uma rainha alemã e o seu nome é Pamela Reif. A influencer conta com vídeos no YouTube com milhões de visualizações e mais de seis milhões de seguidores no Instagram. E tem um novo treino que está a ficar viral.
As sessões de Pamela são já bem conhecidas: misturam um toque de boa disposição e uma abordagem acessível sem perder nada da intensidade que torna um reino eficaz. E são uma ótima ajuda para treinar em casa, sem necessidade de aparelhos que tornem a sala ou o quarto um improvisado (e bem desarrumado ginásio).
A NiT já lhe contou a história desta estrela fitness que só começou a sua vida de treino em 2016, quando entrou pela primeira vez num ginásio, com apenas 45 quilos. Daquela miúda em final de adolescência, que não se sentia bem com o seu corpo, até à jovem de 24 anos que até já foi capa da “Forbes”, foi um curioso caminho.
Por vezes a modelo e influencer conta com companhia nos seus treinos. Aqui, não é necessária companhia e só vai precisar no máximo de um tapete — e que mesmo assim não é obrigatório. Na prática só precisa mesmo de roupa prática, que não interfira com os movimentos.
O foco deste treino está todo nas pernas e glúteos, com diferentes agachamentos, saltos, e trabalho de alongamentos e movimentos precisos que prometem fazer com que simples minutos se tornem numa muito eficaz sessão de treino.
Quem se quiser aventurar no novo exercício de Pamela Reif só vai precisar de dez minutos. Pode carregar no play e não se esqueça de ligar o som, que o ritmo da musica vai ajudar a manter a intensidade.
Embora este seja o seu treino mais popular do momento, não está no top dos que têm mais visualizações — alguns chegam aos 30 milhões. Nestes tempos de pandemia, Pamela Reif viu os seus números de seguidores aumentarem e em certos casos dá para perceber o que se passou: com tantos ginásios por esse mundo fora com fortes condicionamentos, ou mesmo fechados, treinar em casa tornou-se uma opção cada vez mais comum.
A crescente popularidade da alemã deve-se ao seu lado bem ativo. Ainda assim, Pamela Reif não deixou de ao longo do tempo de aproveitar o alcance que têm as suas redes sociais, com mensagens de positividade, nomeadamente perante as dificuldades que a pandemia trouxe.
Se gostou deste treino e está à procura de mais, não precisar de ver tudo o que Pamela Reif já publicou (e é mesmo muita coisa) para descobrir o que mais lhe interessa. Nós damos uma ajuda. Carregue na galeria e descubra os cinco treinos mais famosos de Pamela Reif.