Em 2016, nasceu uma box de CrossFit no Alto dos Moinhos, em Lisboa. Passados seis meses, os fundadores, Pedro Pereira, 30 anos, e Fábio Francisco, 31, decidiram mudá-la para o Rato. Agora, cerca de quatro anos depois, e já com mais dois sócios, voltaram às origens. Abriram uma segunda box Off Limits e fica na zona de Benfica.
“Estávamos completamente lotados no primeiro espaço e à procura de uma segunda casa. Além disso, muita gente que morava ou trabalhava em Benfica mudou-se connosco para o Rato. Esta é também uma forma de facilitar a vida a muitas pessoas e sabíamos que não estaríamos a abrir do zero”, conta à NiT Pedro Pereira, mestre em Desporto e Educação Física com especialização em Fisiologia do Exercício.
Desde 2 de setembro que tem mais este spot na cidade para realizar um dos treinos mais populares do momento: o CrossFit, uma metodologia de treino criada por Greg Glassman que assenta na constante variação de movimentos funcionais realizados em alta intensidade.
Na Off Limits CrossFit Benfica pode juntar mais uma característica: motivação extra. É por isso que no espaço de 700 metros quadrados há uma frase inspiradora escolhida pelos clientes através de uma votação: “Be Stronger Than Your Strongest Excuse” (em português, “seja mais forte do que a sua melhor desculpa”).
Muitas vezes é considerada uma modalidade perigosa e que apenas pode ser feita por pessoas altamente condicionadas fisicamente. É claro que, tal como acontece em qualquer modalidade de fitness ou desporto, pode tornar-se perigosa se não for praticada de forma correta e orientada por um profissional competente. No entanto, é aberta a toda a gente. Para garantir o melhor acompanhamento, e apesar de se poder treinar livremente, o foco desta box são as aulas de grupo. Podem participar, no máximo, 16 pessoas.
Nesta box existem aulas de acordo com os objetivos de cada pessoa. Os WOD — Acrónimo do Workout Of the Day que significa o plano de treino traçado para o dia — duram uma hora e são focados “no CrossFit puro e duro” e no desenvolvimento de skills e condição física em geral. Já as OFF são sessões de 45 minutos indicadas para quem quer um treino intenso mas tem pouco tempo.
Há mais: Weightlifting (dedicada ao refinamento de movimentos como snatch, clean e jerk); ginástica (para o desenvolvimento da técnica, capacidade e eficiência de movimentos com o peso corporal); e RAW (focada no desenvolvimento de força máxima e sub-máxima para aqueles que procuram um estímulo neural acompanhado de trabalho auxiliar).
O restante espaço da box é dedicado aos balneários masculino e feminino, bem como a uma área de treinos outdoor, que ocupa outros 200 metros quadrados. Como explica à NiT Pedro Pereira, “esta zona está em remodelações e deverá estar pronta na primavera”.
Existem três alternativas de mensalidades para treinar no novo spot de Lisboa: livre-trânsito (90€), pack com três vezes por semana (75€) e com duas vezes por semana (65€).
