Helena Costa sempre foi apaixonada por desporto. Porém, só quando enfrentou uma batalha contra o cancro e teve de deixar esta paixão de lado é que percebeu o quanto sentia a sua falta. Aos poucos foi recuperando as suas rotinas e, atualmente, aproveita os tempos livres para se manter ativa. A atriz, também conhecida pela sua silhueta elegante, revelou à NiT os cuidados que tem com o corpo, sobretudo depois da fase negativa que atravessou.
Quando terminou as gravações da novela “Amar demais”, que duraram cerca de um ano e meio, Helena Costa, de 39 anos, percebeu que estava na hora de tratar da “pieira” que a andava a preocupar há alguns meses. Num primeiro diagnóstico, em janeiro de 2021, disseram-lhe que sofria de asma e receitaram-lhe um bomba para a controlar. “Fiquei um pouco espantada, na verdade, e um mês volvido os sintomas não passavam. A médica analisou com o caso com mais atenção, percebeu que existia alguma coisa num dos brônquios e pediu novos exames.” Os resultados não tardaram e a má notícia chegou. Helena Costa tinha um tumor carcinoide no pulmão que podia facilmente espalhar-se ao resto do corpo.
“Nesse momento o meu mundo parou. Não conseguia ter pensamentos positivos nem enfrentar a doença. Vivi sobre o efeito de calmantes durante semanas, porque não estava em mim, não queria acreditar que poderia morrer.” O maior medo da atriz era que já existissem metástases e esse receio estava a consumi-la. “Foi um choque muito grande. De repente, estava a viver uma coisa que nunca tinha pensado viver. Deram-me dado um prazo de vida e ninguém está preparado para isso.” As filhas, Maria do Mar e Mercedes de três anos, não lhe saiam do pensamento: “As miúdas tinham um ano e meio, eram tão pequeninas. E eu tinha tanto para viver.”
A atriz foi operada a 21 de abril de 2021 pelo cirurgião Fernando Martelo no Hospital da Luz e foi lhe retirado meio pulmão esquerdo, onde o tumor se tinha alojado. “Só 20 dias depois da cirurgia é que consegui descansar e deixar de viver em sobressalto, porque foi nessa altura que chegou o resultado das análises que indicavam que não existiam metástases”. Helena não precisou de tratamentos complementares, o que foi um alívio para a criadora de conteúdos, porque não imagina “a dor das pessoas que têm de passar por isso”.
Um ano volvido, confessa que ainda passa noites em claro, com medo. “Não estou livre da doença, pode voltar”, explica. A experiência fez com que adotasse uma nova perspetiva. “Quero aproveitar a vida ao máximo, ser grata e acompanhar o crescimento das minhas filhas”. Esta é também uma das razões que a levaram a fazer uma pausa na carreira.
Durante o processo terapêutico, um dos grandes obstáculos que sentiu foi o não poder praticar desporto. “Fiz fisioterapia durante três meses, só podia levantar uma vara, o que era frustrante. Quando o médico me deu autorização para retomar a atividade física, tentei voltar ao padel, mas cansava-me muito facilmente.” Não deixou de ir tentando até recuperar a resistência de antigamente.
A relação com a atividade física
“Em criança, os meus pais achavam que era hiperativa. Só estava bem a fazer exercício ou asneiras”, recorda, quando lhe perguntamos quando nasceu a paixão pelo desporto. “Comecei por experimentar várias modalidades, porém, em Vizela, de onde sou natural, a escolha era limitada. Ainda assim, sempre fiz natação. Não era o que mais queria fazer, mas agora percebo que me fez bem. E acredito que vai ser também a primeira atividade em que vou escrever as minhas filhas”.
Aos 14 anos, quando iniciou a carreira de modelo, aconselharam-na a praticar algum desporto que aumentasse a caixa torácica o que a fez ingressar no remo. Esse momento coincidiu com a mudança para a Figueira da Foz, onde começou a ter contacto com os desportos mais radicais e de aventura de que tanto gosta.
“Comecei a fazer montanhismo, a andar de mota. E, como vivia em frente ao mar, as atividades aquáticas passaram a fazer parte do meu dia a dia, assim como o lançamento de papagaios grandes, algo que mais tarde me veio ajudar no kitesurf.” Apaixonou-se de tal forma, que a par da carreira de modelo, inscreveu-se na licenciatura em Desporto. Nunca a terminou porque começou a trabalhar com atriz e os horários eram incompatíveis.
“O desporto nunca foi uma obrigação, tirando as idas ao ginásio. Comecei a ir porque era moda e porque me diziam que era importante para o meu trabalho. Aquilo de gostava mesmo eram de atividades físicas outdoor, mais ativas.”
O ginásio ficou para trás e, atualmente, gosta de praticar exercício físico em casa, com ajuda da aplicação “ Mind Valley”. “Têm um espécie de podcast virado para o desporto e para a disciplina, que nos ensina a olhar para o corpo como um templo. E a musculação é uma das coisas que aconselham a fazer, sobretudo na perspetiva da saúde”, explica a atriz.
Helena também gosta de fazer os seus passeios de bicicleta pela natureza. Algo que está em standby, uma vez que a sua vida de uma volta de 180 graus, conta à NiT. A atriz separou-se este ano do pai das filhas, Frederico Formigal, e mudou de casa, que agora está a redecorar. Porém, promete que setembro será o mês em irá regressar às suas rotinas. “As miúdas vão para a escola, já estamos na nossa casa de sonho, e vou voltar aos meus planos”. Esses incluem treinar seis dias por semana, com descanso ao domingo. Se bem que, como nos confidencia, acaba sempre por fazer qualquer tipo de desporto nesse dia da semana. “Não o vejo como um dever. Para mim, fazer exercício físico é um prazer.”
Seja qual for a modalidade escolhida nesse dia, é depois de levar as gémeas à escola, que, em jejum, faz exercício físico. E quanto mais faz, mais quer fazer. “Essa é a minha grande motivação, o hábito”.
As refeições equilibradas como aliadas
A par dos treinos, a alimentação regrada e saudável é algo que a atriz não dispensa e que estende às filhas. “Evitar os açúcares, beber muita água e optar sempre por legumes e frutas são as minhas regras básicas.” No entanto, garante que não segue qualquer dieta, é, simplesmente, algo já natural na sua vida. “E consumo cada vez menos peixe e carne. Às vezes, dou por mim, e pareço vegetariana, no sentido em que é o tipo de pratos que mais gosto de comer”.
Apesar de ser modelo há muitos anos, o peso nunca foi uma preocupação para Helena Costa. “Sempre tive tendência para ser magra e até tinha complexos com isso, só quando comecei a fazer novelas e me via na televisão é que passei a preocupar-me com a aparência do meu corpo”. À alimentação, a atriz adiciona também alguns suplementos. Vitamina D, Magnésio e um multivitamínico para ajudar a fortalecer o sistema imunitário.