Já pode treinar e jogar ao mesmo tempo nas novas máquinas do Holmes Place

Regressar ao ginásio depois das festas acabou de se tornar mais fácil e divertido. No Holmes Place, as novas máquinas incentivam os praticantes a desafiarem os próprios limites através de um sistema semelhante a um jogo. Ou seja, a gamificação já chegou aos ginásios.

“Estas máquinas têm ecrãs que apresentam linhas guia com um pequeno jogo, que é uma bolinha que vai comendo moedas. Nós, na brincadeira, chamamos de Pac-Man. Com o movimento o utilizador controla o curso da bola, o que faz com que se desligue daquilo que é o momento de esforço e o cérebro foca-se um bocado naquilo que é o gaming”, explica João Miranda, personal trainer (PT) no clube de Alvalade.

Neste ginásio em específico existem três destas novas máquinas: abdominal, leg extension e chest press. Mas noutros espaços no resto do País existem máquinas de outros exercícios, comoo leg press ou a remada. 

“É incrível porque vemos a pessoa falhar menos na série do que numa máquina tradicional, porque ali está distraída”, conta o PT, que destaca o desafio mensal. Esta acaba por ser uma pequena competição interna de cada clube, em que é calculada uma taxa de esforço para cada utilizador. A ideia é fazer o máximo de repetições possíveis com esse peso. Depois os resultados surgem num ecrã do ginásio. “Claro que todos gostam de ver o seu nome no top”.

A gamificação dos treinos é, sem dúvida, um fator que auxilia, não só quem treina, mas também quem analisa a evolução dos utilizadores. Ou seja, os personal trainers. Isto porque permite realizar avaliações física mais eficazes, sobretudo na parte da força.

Como a NiT já referiu durante uma reportagem no Holmes Place, na avaliação bioage são analisados vários parâmetros: dados metabólicos (peso, masssa gorda, massa magra, gordura visceral, etc), cardio, flexibilidade e força. E é para esta última que servem então as novas máquinas, disponíveis em vários dos clubes da marca.

Nos casos das avaliações posteriores, estas máquinas permitem aos PT perceber a evolução dos utilizadores no que diz respeito ao volume de carga — e com isso adaptar o peso aos objetivos de cada um. “A informação que as máquinas partilham é interessante para nós”, acrescenta João Miranda.

Estas são uma das novidades que 2025 trouxe aos clubes Holmes Place, que continuam a desenvolver a mais revente aplicação da marca. Nesta app, os clientes já têm acesso aos planos de treino definidos pelos PT nas avaliações mas há mais novidades a caminho.

“Uma diferença que esta aplicação tem em relação à anterior é que não tem dias definidos de treino. Simplesmente tem os treinos e a pessoa é convidada a fazer uma rotatividade entre os planos. Ou seja, o plano diz que tem de treinar à segunda, quarta e sexta. A ideia é só rodar os treinos pela ordem em que surgem na app. Isto é um detalhe pequeníssimo, mas sinto que psicologicamente faz diferença uma vez que não há uma sensação de falhanço por não ter feito o treino naquele dia”, acrescenta o personal trainer.

O melhor de tudo é que as avaliações periódicas estão incluídas em todos os formatos de mensalidade no Holmes Place, com os novos clientes a serem contatados quando aderem para marcação da primeira avaliação. As máquinas com gamificação estão também disponíveis — consoante o clube — para os treinos livres.

Para conhecer as diferentes opções de inscrição, informe-se online ou num dos clubes, mas tome nota: até 19 de janeiro, estará a decorrer uma campanha especial com a oferta de dois meses de treino.