“Sendo mulher, acho que consigo perceber melhor o que outras mulheres precisam”. Mafalda Silva tem 27 anos e, de forma inesperada, criou um projeto que ajuda dezenas de portuguesas a treinarem, mesmo quando a vontade é pouca. Nas últimas semanas expandiu o projeto Team Mafalda Silva para Active, que traz muitas novidades.
Março de 2020 ficou marcado como o ponto de viragem e de transformação em vários sentidos. Mafalda Silva, que vive na Maia, trabalhava num ginásio e adorava o que fazia. Mas quando se viu obrigada a parar e a deixar todo o trabalho em standby ficou sem rumo.
“Para mim, era normal estar sempre ativa, treinar duas vezes por dia. E como eu, assim que nos vimos fechados em casa, havia muita gente que não sabia o que fazer com tanto tempo livre. Eu vi, na necessidade de muitos, uma oportunidade. Queria ajudar cada vez mais gente a treinar e quebrar as ideias e desculpas, dando-lhe soluções para se movimentarem.”
Com esta filosofia começou a gravar os treinos que fazia em casa e a partilhá-los nas redes sociais. A curiosidade aguçou o engenho e sem dar por isso, em menos de duas semanas, já tinha recebido vários pedidos de pessoas que queriam treinar com a personal trainer. Quando o primeiro confinamento terminou e os ginásios reabriam, Mafalda voltou à rotina. Mas, mais tarde, foi obrigada a tomar uma decisão: despediu-se para se dedicar ao projeto.
“Nunca pensei que, decorridos três anos, teria um projeto sólido, com mais de 150 mulheres a treinar semanalmente, cinco PT, uma nutricionista e uma psicóloga”, diz à NiT.
A máxima que tenta passar durante os treinos é que o exercício não deve ser uma obrigação, deve ser algo que complementa o dia e que até ajuda a melhorá-lo. No entanto, apesar de acreditar que isto se deve aplicar a todos, decidiu criar um projeto de e para mulheres.
“Como mulher reconheço que é mais fácil compreender o que outra mulher está a sentir. Durante o ciclo menstrual e hormonal passámos por fases em que o nosso corpo responde de forma diferente e isso influência a qualidade do treino. Além disso, consigo identificar-me com os sintomas comuns de cada fase.”
Na altura sentiu que haveria abertura para um projeto do género, só para mulheres, em que podiam treinar de qualquer parte do mundo. “Temos mães que agora conseguem agilizar melhor o treino, mulheres que querem combater o sedentarismo, ou jovens que procuram a melhor versão, física e mental, de cada uma”, conta à NiT.
As mulheres podem escolher diferentes modalidades de treinos. “Algumas preferem apenas planos de treinos personalizados, outras escolhem acompanhamento mais cuidado, com vídeos e esclarecimentos de dúvidas. Existe ainda a possibilidade de fazer aulas de grupos, que acontecem todos os dias, ou treinos personalizados online, em que há uma sessão de um para um, em direto”, esclarece a PT.
Treinos para levar na mala para qualquer lado
A rotina pode ser um grande desafio e até uma desculpa para não treinar. Para manter as alunas e outros atletas motivados, mesmo nos dias em que não têm treino acompanhado, a equipa criou um ebook com sete treinos simples, sem material, que podem ser feitos em qualquer lado.
“Tem três exercícios de full body, maioritariamente de força, com o peso corporal. Depois temos dois em que o trabalho é o mesmo, mas focado nos membros inferiores e outros dois de alta intensidade. São mais curtos e muito desafiantes”, explica a PT.
Porém, a especialista em desporto realça que sendo um plano de venda geral, não está pensado para as necessidades de cada mulher. O preço do plano é de 12,99€.
Active: o novo projeto
Nos últimos dias o projeto sofreu um boom. De uma academia pensada apenas para mulheres, criaram agora mais duas equipas, identificadas com cores diferentes. “Da Team Mafalda silva nasceu a Active, a plataforma onde todos podem ser mais ativos.”
Agora existe também uma equipa especializada apenas no treino dos homens, com um personal trainer e outra para empresas. No entanto, o conceito base, pensado apenas para mulheres, mantém-se. “Continuamos a ter uma equipa especializada na saúde da mulher, com profissionais especialistas no corpo e saúde feminina”, salienta.
Quem quiser inscrever-se na plataforma de Mafalda Silva pode fazê-lo online. Os preços para treinar com um PT da equipa começam nos 10€ e podem ir até aos 350€. Pode também acompanhar a PT no Instagram. Há sugestões de treinos que pode seguir e umas quantas dicas para aplicar no dia a dia.
