High Intensity Interval Training (HIIT) ou, em português, treino intervalado de alta intensidade, é uma das modalidades mais populares nos dias de hoje. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intervalado com alguns segundos de descanso. Estes treinos queimam gordura em pouco tempo e, ao mesmo tempo, ajudam a tonificar o corpo. Durante uma aula de HIIT gastamos mais energia, porque o corpo está sempre em esforço e a recuperação tem de ser muito mais rápida do que o habitual. Consequentemente, também o metabolismo se torna mais rápido e queima mais gordura. No FITTEJO uma aula de 30 minutos queima cerca de 400 calorias. Já no Go Fit queima 300 num treino da mesma duração.