Muitos pais com filhos pequenos acabam por abandonar a rotina de ir ao ginásio devido a toda a logística envolve. Têm de optar por horários compatíveis com os dos miúdos (ou arranjar quem fique com eles) e, por vezes, é simplesmente impossível conciliar as sessões de treino com tudo o resto. Um problema que pode ser facilmente resolvido. Como? Basta inscrever-se num clube com aulas para todos.
Os miúdos entre os cinco e os 17 anos devem acumular cerca de 60 minutos diários de atividade física de intensidade moderada a alta, aconselha a Organização Mundial de Saúde. “Qualquer tempo superior a esta recomendação mínima resulta em benefícios adicionais para a saúde”, refere Nelson Fernandes, personal trainer e especialista em performance desportiva.
O primeiro passo é perguntar aos mais novos que modalidades gostavam de experimentar, e, a partir daí, basta procurar a melhor opção para o ritmo da família.
O Ginásio Clube Português, por exemplo, com uma tradição de 140 anos, foi pioneiro a combinar atividades desportivas, sociais e culturais. Além das diferentes modalidades pensadas especificamente para os miúdos, têm ainda padel, piscina, sauna e jacuzzi.
No entanto, se preferir aulas e treinos funcionais, pode optar pelo Lemonf Fit. A cadeia tem várias aulas preparadas para os mais novos — ioga, hip hop, fitball, cross kids, ou karaté.
Focado num conceito familiar, os responsáveis quiseram aliar a prática desportiva aos momento de lazer. Por isso mesmo, foram criadas várias zonas verdes e de espreguiçadeiras ao pé da piscina, para que “se possa apanhar sol e aproveitar o espaço agradável”.
Além disso, o Lemonfit nas Olaias estreou os primeiros campos de padel cadeia. “Avançámos sem medos nesta modalidade que está em voga, com o propósito de potencializar a experiência dos nossos sócios”, aponta o diretor. E, como se lê no site: “A Escola de Formação de atletas permitirá o percurso na alta competição e as Clínicas de Iniciação são o caminho certo para um primeiro contacto com o Padel”.
Quando devemos inscrever os miúdos no ginásio?
A infância e a adolescência são períodos críticos de remodelação e reestruturação dos ossos. “Exercício físico de moderada e alta intensidade e de impacto com o solo são benéficos para as faixas etárias mais baixas”, explica Sara Monteiro, PT do ginásio FITTEJO à NiT.
O problema começa muitas vezes em querer que as crianças comam de tudo e em abundância, sem que pratiquem exercício que os ajude a libertar o excesso de calorias. A partir dos seis anos começa uma fase crítica para o desenvolvimento das habilidades fundamentais do ser humano. “O período sensível em que os miúdos absorvem ao máximo o que lhes ensinam a nível motor é entre os seis e os 10 anos”, acrescenta a especialista.
Segundo Sara Monteiro, “o treino permite a redução do perímetro da cintura e da gordura corporal em miúdos e jovens obesos, sem qualquer interferência negativa no seu crescimento”, quando feito de forma adequada. O treino não terá consequências apenas físicas. “A prática de exercício físico orientado tem benefícios em termos de bem-estar psicológico, humor e aumento de autoestima nos mais novos”, afirma a personal trainer.
Não há uma idade ideal para os miúdos começarem a treinar. Isso pode acontecer logo no início da escola primária, por volta dos seis anos, ou até mais cedo — muitos começam a praticar futebol, ballet e até natação ainda bebés. Até porque aos seis anos, já existem muitos miúdos com excesso de peso ou que apresentam obesidade elevada.
Se anda à procura de clubes “para toda a família” em Lisboa, carregue na galeria para conhecer os ginásios com aulas para os miúdos.
