« O exercício muito fácil de fazer que ajuda a aliviar (e prevenir) as dores na coluna
Prancha e downdog
Comece em posição de prancha: com o corpo formando uma linha reta dos ombros aos tornozelos, as mãos e a ponta dos pés no chão. Leve o quadril para trás e para cima até formar um V invertido com o corpo e encostar os calcanhares no sol. Volte à posição inicial e repita. O PT recomenda que faça três séries de 12 repetições. Foco: mobilidade da coluna, tornozelos e ombros.
