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Rotações do ombro (com PVC)

Deve-se agarrar o PVC (como alternativa pode-se utilizar uma tolha) colocando as mãos mais afastadas do que a largura dos ombros. Sem mexer a coluna ou a cabeça, leve o PVC para cima da cabeça levando-o o mais atrás possível, realizando uma rotação dos ombros.

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