Em duas semanas, o treino conta já com mais de 500 mil visualizações. O que é que motivará tanta gente a dedicar-se a um treino à zona mais ingrata, os abdominais? A resposta está em Kayla Itsines, a “rainha do fitness no Instagram”, como ficou conhecida.
Os números, mais uma vez, não mentem. Seguida por mais de 13 milhões de pessoas, a australiana de 30 anos criou também uma comunidade própria: a BBG — acrónimo do Bikini Body Guide, o programa de exercícios de 12 semanas que a tornaram numa autêntica estrela mundial.
Eleita como uma das maiores influenciadoras mundiais pela “Time”, em 2016, e pela “Forbes”, em 2017, estima-se que tenha, para lá do Instagram, uma legião de mais de 50 milhões de seguidores. Mas é na rede social que estão os seus grandes tesouros: treinos simples, rápidos, práticos e eficientes que motivam até o maior preguiçoso a sair do sofá. Afinal, quem é que não tem cinco minutos?
Os treinos de Itsines começaram também a agarrar a atenção de famosos, que a levaram para lá das fronteiras australianas. Sempre sem recorrer a outras estratégias mais dúbias: “Não me sexualizo, procuro ser sempre autêntica e genuína em tudo o que faço. E não promovo produtos nos quais não acredito”.
E é assim, de forma simples, que tenta convencer mais uns quantos a juntarem-se ao seu império de seguidores, sobretudo através de pequenos treinos. O mais recente e que já faz sucesso é o de cinco minutos. Pretende servir de treino avançado para os abdominais. Apesar de serem tão temidos, Itsines revela que são também “dos mais pedidos” pelas suas seguidoras.
“Este treino não usa qualquer equipamento e vai exigir muito de cada um. São cinco minutos de exercícios com um pequeno descanso entre eles”, explica a australiana do treino que faz parte do circuito de exercícios sem equipamento da qual é co-fundadora, o Sweat.
O treino pode ser feito em casa, no escritório ou onde quer que tenha um pequeno espaço. Envolve rondas de 45 segundos com descansos de 15 segundos. E só precisa de completar uma vez o circuito.
Caso esteja num nível mais avançado, Itsines nota: “É perfeito para complementar o final de um treino.”
Caso queira reforçar os abdominais, a NiT sugere-lhe outros exercícios que também podem ser feitos em casa, no trabalho ou no jardim, sem qualquer equipamento. Carregue na galeria para os conhecer.