Quando está a precisar de desligar, de desacelerar e ter alguns momentos só para si, o ioga pode ser uma solução. Esta prática milenar que trabalha o corpo e a mente tem vários benefícios, entre os quais ajudar a reduzir a ansiedade e contrariar o stress. Por isso, cada vez mais pessoas com ritmos de vida acelerados escolhem passar alguns dias a realizar exercícios que combinam posturas, técnicas de respiração e meditação. Se também está a pensar em tirar uns dias para si, temos o retiro ideal.
Inês Roseta tem 45 anos, cinco filhos e, em 2020, lançou um projeto que oferece aulas de ioga, meditações, caminhadas e retiros: o Brave Maryan. E tem uma novidade pensada para outubro: organizou um retiro em Serpa, no Alentejo, numa quinta onde reina a tranquilidade.
O Brave Retreat arranca no dia 27 e termina dois dias depois, a 29. Serão três dias com várias atividades em sintonia com a natureza, que convidam à reflexão interior. O retiro começa às 16 horas, na Quinta Maruga, um boutique hotel a 14 quilómetros da vila, onde serão atribuídos os quartos e oferecidas bebidas de boas-vindas.
Às 17h30, começa a apresentação do projeto, onde Inês Roseta introduzirá os participantes ao ioga e à meditação. Após a introdução, é servido o jantar às 19h30, na quinta, com um prato vegetariano cozinhado pelos chefs do local. A seguir, por volta das 20h30 poderá participar num ritual sob a lua cheia, à volta da fogueira.
Durante o resto da noite pode descansar, ou, se preferir, dar um passeio pela vila. No entanto, não deve alongar-se, visto que o segundo dia começa logo às 7h30 horas com uma aula de Ashtanga ioga, que terminará com um período de relaxamento (ioga Nidra).
Às 9h30 é altura para recuperar energias, com um pequeno-almoço oferecido pela Quinta Maruga. Uma hora depois arranca o percurso pedestre, onde os participantes do retiro irão aprender as técnicas meditativas na natureza
Tal como o jantar, também às 13 horas será servido o almoço vegetariano. Mais tarde, por volta das 15h30 arranca a aula de iniciação à meditação, onde os participantes do retiro irão aprender os princípios básicos da meditação guiada e, em simultâneo, um workshop com Mary Ann Voli, terapeuta certificada, para aprender técnicas de respiração.
“É uma terapia que abre portas à transformação. Como uma desintoxicação emocional, redução de stress e ansiedade, diminuindo sentimentos de trauma e padrões de pensamento negativos”, explicam as formadoras.
O jantar do segundo dia segue as mesmas regras das refeições anteriores. Durante a noite está livre para fazer o que quiser, tanto pela quinta como pela vila.
O último dia começa novamente às 7h30 e o plano é idêntico ao dia anterior. Nessa altura começa a aula de Ashtanga Ioga, seguida do pequeno-almoço e de uma sessão de arte terapia com Mariana Crespo. Após o almoço vegetariano confecionado na quinta, o retiro de três dias termina às 16 horas.
Se quiser participar, só precisa de ir ao site da Brave Maryan e inscrever-se. Caso queira pagar o total no momento, o valor é de 497€. Mas também pode pagar em duas prestações e cada uma fica a 275€, fazendo um total de 550€. Ambos os valores têm tudo incluído — estadia, refeições, aulas, atividades e seguro.
