« O treino de 8 minutos para fazer durante as férias — sem acessórios nem desculpas

Agachamento com salto

“Em pé, posicione-se corretamente, fletindo ligeiramente as pernas, projetando as ancas para trás”, começa por explicar o PT. “De seguida, desça o corpo, como se se fosse sentar”, acrescenta. Faça força nos calcanhares e salte, certifcando-se de que a coluna está direita e que os joelhos não ultrapassam a ponta dos pés. Faça o maior número de repetições possíveis durante um minuto.

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