« O treino de 8 minutos para fazer durante as férias — sem acessórios nem desculpas

Walking lunge

Comece o exercício em pé e dê um passo à frente com uma perna. Depois, desça até que o joelho de trás esteja próximo do chão. “A postura deve permanecer vertical, e o joelho da frente pode deve formar um ângulo de 90 graus.” Depois, avance a outra perna e faça o maior número de passos possível durante um minuto.

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