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Sit Ups

"É chamado o abdominal aérobio normal. Contudo, neste caso as mãos têm de ficar atrás da cabeça e acompanhar o movimento do resto do corpo nessa posição", explica à NiT o PT. Ou seja, começa deitado, como no abdominal tradicional, e as mãos já estão na nuca. À medida que o corpo sobe, e o peito chega perto dos joelhos, as mãos devem continuar no mesmo sítio. Como não tem esse apoio, o grau de dificuldade é maior e, consequentemente, também se queimam mais calorias.

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