« O truque básico que pode fazer antes de correr para prevenir lesões
Atenção ao tipo de treino
A maioria das pessoas que correm na rua, não segue nenhuma plano (programação) de treino específica e acabam por fazer sempre a mesma coisa. O problema é que "o nosso corpo adapta-se com alguma facilidade aos estímulos impostos", diz à NiT Paulo Ah Quin, master trainer do Holmes Place.
Sim, esta pode ser uma razão para não estar a perder peso e, por isso, "devemos variar os treinos seguindo uma lógica de progressão para assegurar um estímulo adequado".
Solução: experimente variar o percurso, a duração e a intensidade de treino. Faça séries de sprints, pelo menos, duas vezes por semana.