« O truque básico que pode fazer antes de correr para prevenir lesões
Cuidado com o over training
Sente-se sem energia? Constantemente doente, com infeções, constipações e lesões múltiplas? Também não dorme bem? Provavelmente, está em over training. Ou seja, o volume de treino não está a ser devidamente compensado com o descanso adequado. Resultado: também não consegue perder peso.
Nestas situações, o ideal é procurar um personal trainer para planificar a sua rotina de treino e evitar este processo, que "pode ser bastante penoso e desmotivador", segundo Paulo Ah Quin.