« Os aquecimentos que deve (mesmo) fazer na Meia Maratona de Lisboa
Exercícios de preparação geral
Segundo o PT Bruno Lourenço, do Holmes Place, deve começar-se pelo mais básico: correr num ritmo bastante confortável e ir aumentando a velocidade progressivamente. Afinal, o objetivo não é ficar cansado mesmo antes de correr 21 quilómetros.
O recomendável é a corrida durar entre cinco a 20 minutos, dependendo também do grau de intensidade do restante aquecimento.