Os segredos de Harrison Ford para se manter em forma aos 83 anos

Harrison Ford deu vida ao famoso arqueólogo Indiana Jones, pela primeira vez, há mais de 40 anos. Tudo começou em 1981, com “Indiana Jones e os Salteadores da Arca Perdida”. O norte-americano vestiu o papel em mais quatro ocasiões e, ao longo da carreira, tem tido outras personagens emblemáticas.

Uma das mais recentes é Paul, em “Terapia Sem Filtros”, cuja terceira temporada estreou esta quarta-feira, 28 de janeiro, na Apple TV+. Trata-se de um terapeuta que se tenta adaptar a uma nova vida após ter recebido o diagnóstico da doença de Parkinson. 

Ao contrário de Indiana Jones — papel que abraçou quando tinha 38 anos — , esta não é uma personagem que requer grandes cenas de ação em todos os takes. No entanto, o ator continua a treinar como se ainda vivesse as aventuras do arqueólogo. A paixão pelo fitness é, na verdade, algo que o tem acompanhado ao longo da carreira, não tivesse ele interpretado outras personagens emblemáticas como Han Solo (em “A Guerra das Estrelas”) e Jack Ryan (nos filmes “Perigo Imediato”) , onde as lutas também eram constantes.

E apesar de o chicote de Indiana Jones ter ficado para trás, a verdade é que Ford continua em excelente forma. O segredo? “Não stressar com a idade”, revelou Boyd Holbrook — que contracena com ele em “Indiana Jones e o Marcador do Destino”, o último filme da saga, lançado em 2023 — em entrevista à revista “Variety”.  “Harrison Ford está aí para as curvas. A idade, para ele, não passa de um número.”

Mads Mikkelsen, que também partilha várias cenas com Ford na obra, mostrou-se estupefacto com a excelente forma física do octogenário durante as filmagens: “Lembro-me especialmente do primeiro dia: começámos a filmar e acabamos às cinco da manhã. A seguir, ele pegou na bicicleta e foi a pedalar até ao hotel, que ficava a cerca de 50 quilómetros”, contou ao “The Hollywood Reporter”.

Ao longo dos anos Ford nunca descurou a sua alimentação. Segue um regime alimentar bastante restrito e tem um estilo de vida muito ativo, como explicou à “USA Today” em 2020: “Sou saudável e gosto de estar sempre a fazer alguma coisa. O meu compromisso comigo próprio é manter-me em forma”.

Outro dos segredos da jovialidade do ator é o facto de manter uma rotina de sono muito rigorosa — dorme seis horas diariamente — e tenta deitar e levantar-se sempre à mesma hora. Além disso, Ford é também conhecido pela sua pontualidade exemplar, sendo sempre uma dos primeiros a chegar ao set de filmagens.

“É incrível. Ele parece ter uma rotina muito rígida. Podemos acertar o relógio pelas coisas que Ford faz diariamente, à mesma hora”, revelou uma fonte da equipa de produção de “Indiana Jones e o Marcador do Destino” ao jornal britânico “The Mirror” em 2023.

Treinar até não poder mais é o objetivo

A personagem dos filmes de aventuras e Harrison Ford têm muito comum. Uma delas é o ritmo de vida. O ator adora andar de bicicleta, jogar ténis e nunca diz que não a um treino intenso, ou não fosse ele que executava a maioria das acrobacias.

Ford raramente recorre a duplos e algumas cenas mais arriscadas valeram-lhe várias lesões. Segundo o que o “Deadline” contou em 2021, durante as gravações desta última sequela, Ford lesionou-se num ombro. Mas isso não o travou. Continuou a filmar ao mesmo ritmo e mostrou que estar em forma é mais do que um corpo cheio de músculos.

Para conseguir responder à exigência da personagem, o ator não fazia grandes períodos de descanso entre exercícios. Fazia o treino todo a um ritmo alucinante, sem parar.

A primeira ronda envolvia flexões, agachamentos e alongamentos, seguida de burpees, flexões de peito e saltos para a caixa. Por último, a terceira série, implicava flexões com saltos, step-ups com halteres, bíceps no cabo e agachamentos com bola de medicina. Cada exercício tinha entre oito a 15 repetições e depois Ford fazia o mesmo circuito três ou quatro vezes.

Com o objetivo queimar gordura e conseguir resultados visíveis, incluiu o cardio na sua rotina diária de treino. Exercícios aeróbicos que também o ajudaram a conseguir a resistência necessária para aguentar todos os movimentos de alta intensidade que precisava de fazer durante as gravações.

O ator percorre cerca de 64 quilómetros de bicicleta todos os dias, por isso, juntou apenas corrida e caminhadas à sua rotina diária.

These lucky people caught Harrison Ford heading out on a bike ride in beautiful #Cresswell in #Northumberland today! 🚴🏼

🤠🐍 It’s thought he’s in the region filming #IndianaJones5: https://t.co/RxHmSQUko6#IndianaJones | #HarrisonFord pic.twitter.com/Z3UepfXjFx

— ITV News Tyne Tees (@itvtynetees) June 10, 2021

Não à carne e aos lacticínios

Há uns anos, Harrison Ford reformulou a sua dieta, eliminando carne e lacticínios, como explicou no talk show de Ellen DeGeneres em fevereiro de 2020. A sua decisão foi baseada nos efeitos negativos que estes grupos alimentares tinham no seu corpo e no meio ambiente.

“Um dia decidi que estava cansado de comer carne”, explicou à apresentadora. “Sei que não é bom para o planeta e também não é bom para mim.” DeGeneres que é vegetariana, concordou e acrescentou: “É bom não comer carne”.

Atualmente mantém um regime alimentar à base de peixe e muitos vegetais, que descreve como uma “dieta muito aborrecida”. Contudo, Harrison Ford acredita que o plano restrito que segue é determinante para se manter em boa forma.

Leia também este artigo da NiT onde lhe contamos que o ator aprendeu a voar aos 54 anos e teima em não largar os seus aviões — mesmo após vários acidentes onde escapou à morte por muito pouco.