O padel tem vindo a conquistar cada vez mais fãs um pouco por todo o mundo. Se ainda não teve oportunidade de experimentar, prepare-se, porque assim que o fizer não há volta a dar — vai querer repetir a experiência o mais rapidamente possível. Este desporto tem a capacidade inigualável de cativar toda a gente. Até porque é tão versátil quanto divertida.

O boom desta modalidade tem levado à abertura de vários clubes dedicados exclusivamente a esta prática, ao aparecimento de marcas nacionais que criam equipamentos específicos. Porém, para praticar este desporto com qualidade e evitar lesões, convém preparar o corpo para os movimentos. O personal trainer Dinis Silva, coordenador de PTS do Fitejo e agora responsável por uma turma de Padel, adiantou à NiT que “quem quer realmente praticar padel sem qualquer risco de lesão e aumentar a qualidade perfomance, o ginásio é algo que deve estar na agenda diária”.

Os movimentos bruscos e mudanças de velocidade para alguém que está a começar ou até mesmo para quem já pratica de forma regular “é algo que devemos ter em atenção”, indica o professor. Com tudo isto, é aqui que entra o papel do ginásio, com um trabalho específico e personalizado para esta modalidade.

“Além de ajudar no reforço muscular e mobilidade articular para o risco de lesão diminuir, vai ter um papel importante na capacidade cardiorrespiratória melhorada, na explosão com que desafia as bolas mais difíceis e ainda nas mudanças de direção que são algo recorrente”, explica o especialista em exercício físico.

Para isso, a NiT pediu ao professor que partilhasse um treino específico para incluir na rotina semanal de treino, para ajudar a melhorar a performance e evitar as ditas lesões tao comuns nestes desportos de alta intensidade.

“Estes são ótimos exercícios para treinar a agilidade e mudanças de direção que este desporto exige. Sobretudo quando são somos surpreendidos pela trajetória que a bola ganha ao tocar nas paredes. Nesse sentido, só exercícios como skaters, ou vai e vem com sprints vão ajudar o corpo a habituar-se às de ritmo na passada, e aos movimentos intercalados que a modalidade tem. Desta forma, consegue responder mais rapidamente ao ritmo de jogo e vencer os adversários.”

Carregue na galeria para conhecer a rotina de treino sugerida pela NiT.