É um exercício muito comum nas nossas atividade diárias, desde que somos crianças.

Como fazer 

Pés afastados ligeiramente à largura dos ombros, ligeiramente virados para fora. 

Não se deve apoiar na parte anterior da planta dos pés.

O joelho deve estar alinhado com os pés.

Olhar sempre em frente.

Empurrar os glúteos para trás e descer com o tronco na vertical.

Manter o máximo de pressão sobre os calcanhares.

Não virar os joelhos para dentro, de modo a que ultrapasse a linha dos pés.

Não levantar os calcanhares durante a execução do movimento.