« Quer ter umas coxas perfeitas? Estes são os quatro exercícios que tem de fazer já

Side Lunges

Como fazer

Comece por se colocar de pé com as pernas bem afastadas, mas estendidas.

Mudar o seu peso para uma das pernas, fletindo o joelho enquanto mantém a outra perna estendida.

Empurrar o chão com ajuda do pé da perna que está fletida.

Cuidado para não curvar o tronco para a frente. Manter o tórax reto durante toda a execução do movimento.

 

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