Como fazer

Em posição de agachamento (pés à largura dos ombros).

Fletir um pouco os joelhos, mantendo as costas retas.

Manter o quadril inclinado para trás, as costas retas e a cabeça a olhar para a frente.

Saltar, amortecendo o salto aterrando com o terço anterior dos pés e fletindo novamente os joelhos.