Para quem ainda duvida que o desporto ajuda a melhorar a saúde e pode inclusive salvar vidas, a história de António Nascimento é apenas mais um exemplo. Com 54 anos, o personal trainer vive há 16 anos em Portugal, mas foi no Brasil, onde nasceu, que iniciou a sua ligação ao exercício físico.
“Tinha sete anos quando comecei a praticar judo devido a problemas respiratórios, mais concretamente alergia asmática e bronquite. Os médicos aconselharam os meus pais a inscrever-me numa atividade física e o meu pai optou pelo judo”, recorda.
“Era uma criança fraca, muito magra, e o desporto ajudou-me a desenvolver a parte física.” A evolução foi notória, ao ponto de ter começado a competir como atleta de judo profissional durante vários anos, ao mesmo tempo que dava aulas da modalidade.
Acabou por fazer a transição para o jiu-jitsu, desporto que pratica até hoje e que lhe valeu vários títulos. Foi quatro vezes Campeão Mundial Master, uma vez Campeão Europeu Master e representa as cores nacionais em várias competições como atleta da Federação Portuguesa.
Homenagem ao pai
Além dos desportos de combate, António já foi seis vezes IRONMAN e tudo começou numa homenagem ao pai, que faleceu antes de se mudar para Portugal. “Desde criança que o via a treinar, a fazer musculação ou a correr, e sempre foi o meu grande incentivador no desporto, ao ponto de querer seguir o seu exemplo”, lembra.
“Quis fazer-lhe uma homenagem e alguns amigos convidaram-me para participar numa IRONMAN. Como fiz um bom tempo, 11h57min, no ano seguinte fui convidado para fazer parte de uma equipa profissional”.
E até hoje, mesmo já tendo feito três Ultramen, este primeiro IRONMAN em 2003 foi o mais especial. “Lembro-me de tudo como se fosse hoje. A maratona foi muito complicada, pois chorei do início ao fim, por saber que competia por um motivo especial. Recordei vários momentos do passado, senti uma energia muito forte. Foi uma forma de desabafar tudo o que estava preso cá dentro”, confessa.
Aventura em Portugal
Em 2008, António recebeu uma proposta de trabalho que o trouxe a Portugal, onde começou a trabalhar como diretor técnico em alguns ginásios, ao mesmo tempo que treinava algumas pessoas que queriam começar a correr ou fazer triatlo.
“Comecei a trabalhar em Lisboa e era procurado por muitas pessoas para fazer fortalecimento e preparação física não só para corrida, mas outros desportos, como râguebi. Foi uma forma de passar uma boa energia para as pessoas”, acredita.
Em 2017 mudou-se para o Porto e trabalha na academia Workout, em Matosinhos, mas também dá treinos na rua, “com a parte do treino funcional. Depende do objetivo de cada aluno”.
Movimento 30 minutos
A experiência que foi acumulando ao longo dos anos, como atleta profissional e professor, deu origem ao Movimento 30 minutos. “Não consigo estar parado e acho que vai ser assim até ao meu último dia”, diz. “Foi uma transição lógica porque sempre treinei e sempre dei treinos. Procuro evoluir dentro do que gosto de fazer”.
Este movimento “é o culminar de tudo isto. É um treino funcional que qualquer um consegue fazer, em qualquer lugar, com o próprio peso corporal e com muitos resultados, que vejo não só em mim, como nos meus alunos. Pessoas que eram sedentárias mudaram completamente de vida, não só fisicamente, como dentro de casa, com todos à sua volta”.
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Na prática, o objetivo é treinar durante 30 minutos, todos os dias. “Tenho uma plataforma e envio aos meus alunos o treino adaptado a cada um. Contudo, depois desses 30 minutos, querem mais. Tenho vários alunos que estão a treinar para o IRONMAN, outros que querem fazer uma prova de corrida ou outros que juntaram a família e juntos perderam mais de 50 quilos. Cada um tem um objetivo específico e um compromisso comigo”.
O objetivo é fazer com que as pessoas “saiam da inércia e evoluam para fazer algum tipo de atividade física, seja uma caminhada de cinco quilómetros ou subir uma montanha”.
Como funciona e quanto custa
Basta aceder à plataforma Movimento 30 minutos e escolher o nível iniciante, intermédio ou avançado. “Dentro de cada realidade, o aluno recebe vídeos com os exercícios que vai fazer”. Também é possível fazer treinos diretamente com António, que dá como exemplo alguns alunos que estão a treinar para fazer o próximo IRONMAN. “Os treinos podem ser online ou pessoalmente”.
Existem vários preços disponíveis, dependendo do objetivo, mas o investimento varia entre 15 e 30€. “Nunca pensei cobrar um valor que não fosse acessível, para que as pessoas possam realmente fazer atividade física. Acredito muito no projeto e sei que pode mudar vidas porque já vi isso a acontecer.”
O que importa para António é mudar a vida das pessoas. “Quero mostrar que isso é possível, para poderem ter mais qualidade de vida e mais saúde. Acredito no resultado, mas também no compromisso com as pessoas. A vitória de cada um também é uma vitória para mim. Se não resultar, também errei.”
