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AB Rollout

Para iniciar este exercício deve estar apoiado de joelhos e os braços posicionados verticalmente com as mãos apoiadas na roda à frente do corpo. Partindo desta posição, o equipamento é rolado em linha reta à frente do corpo até à amplitude alvo ou máxima, sendo determinada pelo grau de dificuldade desejado. Se sentir dificuldade, execute o exercício em frente a uma parede, de forma que esta limite a amplitude do movimento. Se quiser aumentar o nível de dificuldade, execute o exercício com o apoio dos pés, ao invés dos joelhos.

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