Completamente viciado em desporto, Tiago Teotónio Pereira confessa que sempre praticou exercício físico, desde o râguebi ao surf, que admite ser a sua modalidade preferida. “Toda a vida surfei e vou continuar a fazê-lo”, confessa o ator de 35 anos, que encontrou na corrida e no triatlo outras metas a cumprir.
Das corridas de 10 quilómetros às meias maratonas entre amigos, sem grande método ou preocupações com tempos, a fasquia começou a ficar mais elevada quando iniciou os treinos com Lino Barruncho. “Corria ocasionalmente, sempre devagar, até que conheci o meu treinador atual, que já foi atleta profissional, e tudo mudou.”
Tiago tinha por hábito recomendar o treinador aos amigos que decidiam começar a fazer provas de IRONMAN e recebia como resposta um desafio: “Aconselhas-me a toda a gente, mas porque não vens tu?”
Adeus, vida boémia
Até aos 32 anos, o ator confessou à NiT que não se sentia pronto para “abdicar dos hábitos que tinha e que apreciava, como sair à noite com os amigos e beber uns copos”. Essa era a desculpa que dava a Lino Barruncho, acompanhada com uma promessa: “Quando for pai faço um IRONMAN”. Até que, em 2021, nasceu Camila, a sua primeira filha com Rita Patrocínio, e percebeu que tinha uma missão a cumprir: inscrever-se no Half IRONMAN Cascais.
“Sempre ouvi falar nesta prova, que é mítica, achava que nunca ia conseguir fazê-la, mas mudei os meus hábitos e comecei a treinar mais a sério”.
Rapidamente percebeu que, à medida que começou a evoluir, entrou numa corrida contra si próprio. “Estou sempre a tentar melhorar os meus tempos, o que pode não ter um fim. Tenho de me obrigar a travar e a ter mais calma, já que recomecei as gravações e fui pai outra vez.”
Apesar de fazer menos provas e o ritmo ter diminuído, os treinos continuam porque existem sempre provas marcadas. E os seus hábitos mudaram. “Fui pai e mudei o estilo de vida. Deixei de me deitar tarde, acordo mais cedo para encaixar um treino antes de elas acordarem, ou então, antes de ir deixar a mais velha à escola.”
10 quilómetros em menos de 40 minutos
Estávamos em plena pandemia de Covid-19 quando Tiago começou a treinar mais a sério. “O meu primeiro objetivo era fazer 10 quilómetros a correr em menos de 40 minutos, ou seja, menos de quatro minutos por quilómetro.”
Em 2021, quando as provas regressaram, conseguiu cumprir a meta na Corrida de São Silvestre e hoje, quando olha para trás, consegue perceber a evolução. “Atualmente faço a maratona ao ritmo que queria começar a fazer os 10 quilómetros, algo que me parecia impossível em 2020.”

O segredo passa por “cumprir todos os dias, mesmo quando não apetece ou quando o treino sai mal, porque quanto mais treinamos, mais vemos os resultados. Aprendi que quanto mais disciplinado for, mais objetivos tenho”.
Treinar sem folgas
Entre uma maratona e uma prova de IRONMAN, Tiago confessa que a primeira é a que lhe custa mais. “São três horas em que o coração está sempre no limite, acabo muito mais cansado e desgastado do que no IRONMAN, em que são 11 horas a fazer exercício, mas não é a um ritmo tão elevado.”
Para chegar a este patamar, o ator confessa que treina todos os dias, sem folgas. “Numa semana ideal, à segunda-feira faço bicicleta e corrida, na terça faço natação e corrida, à quarta só bicicleta, na quinta natação e corrida, à sexta só bicicleta, no sábado junto corrida e natação, quando dá, e ao domingo bicicleta. No total, faço entre 12 a 16 horas por semana de treino.”
A gestão da agenda é mais fácil quando não está a gravar. “Nessas alturas deixo as minhas filhas na escola, vou treinar, à hora de almoço regresso a casa e estou com a bebé à tarde, depois vou buscar a minha outra filha à escola”. Com o regresso das gravações, fica tudo mais complicado, mas encontrou uma piscina ao lado do estúdio e vai nadar à hora de almoço.
“Dá sempre para correr quando elas estão a dormir ou combino com a Rita e ela dá-lhes o jantar enquanto vou correr. É uma questão de planeamento e não abdico de estar com as minhas filhas, nem do tempo para brincar. Dá para fazer tudo.”
Novos objetivos
Após ter participado recentemente no Half IRONMAN de Valência e de Tânger, em Marrocos, onde contraiu uma infeção devido à má qualidade da água onde decorreu a prova de natação, já está pronto para uma nova temporada de corridas.
“Tenho a Meia Maratona dos Descobrimentos a 1 de dezembro, na semana a seguir correr 10 quilómetros no Grande Prémio de Natal, depois são as Corridas de São Silvestre. Estas provas são boas para treinar porque depois tenho a Maratona de Sevilha, em fevereiro de 2025.”
O objetivo continua a ser o mesmo: melhorar o tempo. “Na maratona quero fazer menos de duas horas e quarenta e cinco minutos.” Tiago faz parte da LBSquad, a equipa de atletas treinada por Lino Barruncho, que tem acompanhado triatletas profissionais e amadores desde 2009, tendo colocado três atletas nos Jogos Olímpicos.
Ainda que seja importante cumprir os objetivos do treino, Tiago encara a prática de exercício físico como algo vital para a saúde da mente. Numa altura em que existe uma elevada dependência dos telemóveis e das redes sociais, o ator confessa que as horas que passa a treinar são momentos em que não está agarrado à tecnologia.
“Provavelmente estava em casa, no sofá, a fazer scroll, ou a ver televisão e a fazer atividades que não me preenchem tanto. Quando estou a praticar exercício, nado no mar, ando de bicicleta ou corro ao ar livre. Para a cabeça não há melhor, é tempo que passo comigo. É fundamental para pensar na vida, para ter ideias e tomar decisões.”
Carregue na galeria para ver alguns dos momentos que registam a participação do ator em várias provas.