O HYROX é uma das novas tendências no universo do fitness. Numa sessão de uma hora é possível queimar até 850 calorias, um dos seus principais atrativos. A modalidade, que surgiu em 2017 em Hamburgo, na Alemanha, é baseada na resistência e alta intensidade — o que a torna numa das mais propícias à competição.
Contudo, em Portugal, realizam-se poucas provas de HYROX devido à dificuldade em encontrar instalações adequadas. Para colmatar esta escassez, André Coelho decidiu organizar o DOTMOOVS HERO, juntamente com três amigos, Miguel Meira, Francisco Varela e Tiago Costa, todos entusiastas desta modalidade que combina força e agilidade. A competição está marcada para dia 11 de janeiro, no Pavilhão Multiusos de Gondomar.
“Já existem muitas provas lá fora e queremos que os praticantes portugueses também tenham oportunidade de competir. Os direitos da modalidade para a Península Ibérica pertencem aos espanhóis, que já anunciaram que não vão realizar nenhuma competição em Portugal devido aos custos elevados e à falta de espaços adequados. Por isso, decidimos organizar uma prova, seguindo a metodologia deles”, conta André Coelho, de 36 anos, à NiT.
Os desafios de HYROX combinam resistência e alta intensidade, onde os participantes correm um quilómetro e realizam um movimento funcional repetido oito vezes. André já participou em quatro competições, a primeira em novembro de 2023, em Barcelona, e, durante este ano, competiu duas vezes em Madrid e uma em Paris. Formado em Educação Física e Desporto pela Universidade da Maia, é proprietário do ginásio HD Training, em Braga, há 12 anos.
A escolha do local para acolher os entusiastas da modalidade foi complicada devido à necessidade de um espaço indoor com as dimensões necessárias. “Tivemos de agendar várias reuniões com a Câmara Municipal de Gondomar para os convencer de que a prova traria movimento à autarquia”, explica André.
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A DOTMOOVS, uma plataforma de treino online, é o principal patrocinador da prova, daí o nome escolhido. “Decidimos acrescentar a palavra ‘hero’ porque achámos piada e, além disso, quem completar todo o circuito será um verdadeiro herói”, acrescenta.
Se está a considerar participar, é importante estar preparado fisicamente. A competição é composta por oito exercícios, com uma corrida de 800 metros no final de cada um. O desafio começa com 2000 metros de ciclismo, seguido do arrasto de uma bola (com 30 quilos para as mulheres e 50 para os homens) em quatro distâncias de 10 metros.
Os participantes também terão de carregar um saco de areia por 100 metros, com os mesmos pesos, e realizar 50 burpees laterais sobre uma barra com 40 centímetros de altura. Cada exercício é feito em duplas, permitindo a divisão das repetições entre ambos. Não há um tempo limite — a prova termina quando o último concorrente completar o circuito.
Caso reúnam as capacidades cardiovasculares e a força necessárias para competir, interessados em participar podem inscrever-se online. O custo por atleta são 50€ por atleta, sendo o número máximo limitado a 600. “A adesão foi bastante significativa. Inicialmente, prevíamos apenas 300 participantes, mas como o pavilhão é grande, conseguimos aumentar a capacidade”, revela André.
Os prémios serão atribuídos às duplas femininas, masculinas e mistas: a vencedora recebe 500€, o segundo lugar 200€ e o terceiro 100€. Também haverá distinções dentro de cada faixa etária para os atletas que subirem ao pódio.
“O nosso objetivo é criar condições de treino para o HYROX em Portugal e replicar a prova. Queremos proporcionar uma excelente experiência, pois não pretendemos parar por aqui. O plano é organizar uma competição trimestralmente, e já identificámos outras localizações que reúnem as condições necessárias”, salienta.
Carregue na galeria para descobrir cinco espaços na Grande Lisboa onde pode praticar esta modalidade.
