É uma fase temida por muitas mulheres, mas não há nada a fazer para a evitar. A menopausa chega, normalmente, entre os 45 e 55 anos, como parte normal do envelhecimento feminino. Os sintomas são conhecidos, mas há formas naturais de os gerir com um pouco de força de vontade.
O stress que esta época acarreta pode levar as mulheres a terem uma alimentação mais emocional e impulsiva, algo que devem mesmo evitar. Uma alimentação saudável, à base sobretudo de frutas e legumes, é sem dúvida essencial no controlo das mudanças hormonais que ocorrem na menopausa. O estrogénio e progesterona diminuem a sua produção, o que leva a grandes alterações no corpo, desde a pele mais seca, insónias, secura vaginal, perda da líbido e os tão afamados afrontamentos.
A juntar à alimentação — que pode ser acompanhada para fazer face aos sintomas individuais de cada mulher —, o exercício físico é também essencial para contrariar a tendência do sedentarismo e evitar as complicações que surgem muitas vezes um ano após o início da menopausa. Estamos a falar de alterações cardiovasculares, perda de massa muscular, entre outras. Estes dois fatores de estilo de vida são também essenciais para evitar o declínio psicológico, visto que em alguns casos a parte neurológica pode também ser afetada.
Se a alimentação e exercício não forem suficientes, há sempre soluções terapêuticas — e nem sequer falamos de químicos. Os fitoestrogénios são substâncias naturais, produzidas pelas plantas, que mimetizam a ação do estrogénio. Assim, é possível reduzir os sintomas que a menopausa tem nas mulheres que, não sendo uma solução que retira todo impacto que esta fase tem, pode torná-la mais suportável. Mas onde é que os pode encontrar? Descanse que não vai ter de comer folhas.
O poder das plantas está num suplemento alimentar
Entre os fitoestrogénios, o mais estudado e com eficácia cientificamente provada, é a isoflavona de soja. E é este o principal componente do suplemento Estrofito Forte Bio, adequado a mulheres que sofrem com fortes sintomas menopáusicos, em especial os afrontamentos. Além desta substância, este produto contém bifidobacterium animalis, um probiótico que garante uma melhor absorção intestinal das isoflavonas de soja, potenciando assim a sua eficácia.
Já para aquelas mulheres em que esta etapa acaba por ter mais impacto no sono e no descanso em geral, é importante ter uma solução que combata as insónias, a agitação e os suores, especialmente noturnos. A pensar nisso, a marca conta com a opção Estrofito Comfort. Aqui a concentração de isoflavonas de soja é ligeiramente inferior (menos 30 gramas), mas em compensação conta com a ingestão de melatonina, que reduz o tempo necessário para adormecer, e limoneno e lúpulo, que promovem um sono mais tranquilo e de qualidade.
“Apesar de, para muitas mulheres, ainda ser vista como um tabu ou um mal necessário pelo qual têm de passar, a menopausa é uma etapa normal e até das mais previsíveis do ciclo de vida de uma mulher, tal como a adolescência, e pode ser muito enriquecedora. Um estilo de vida saudável — onde é ainda importante reforçar o impacto da cessação tabágica, consumo de álcool e gestão de stress, além da alimentação e exercício físico —, pode fazer muito por todas. Os suplementos são ainda um acréscimo ao bem-estar, nos casos necessários, mas é preciso deixar de olhar para esta fase como um bicho-papão”, adianta Cláudia Araújo, product manager da Cantabria Labs Portugal.
