Há dias em que, apesar de estarmos cansados e com sono, não conseguimos adormecer. Muitas vezes, estamos deitados, mas continuamos a pensar nos nossos problemas e a imaginar todos os cenários possíveis para os resolver. O resultado é sempre o mesmo: acabamos por dormir menos do que deveríamos e, no dia seguinte, os nossos níveis de energia e concentração são muito reduzidos.

Fazer uma refeição ligeira ao jantar, baixar a intensidade das luzes lá de casa à medida que a hora do descanso se aproxima e evitar os ecrãs (televisão ou telemóvel, por exemplo) 30 minutos antes de ir dormir são algumas das coisas que podemos fazer para tentar solucionar este problema. Mas quando nada disto resulta, talvez esteja na hora de procurar ajuda mais específica.

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como a reparação dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. É um processo fisiológico que desempenha um papel fundamental no crescimento dos jovens e nos níveis de energia em todas as idades. Dormir, pelo menos, sete horas todas as noites é fundamental para manter um estilo de vida saudável. Mas nem toda a gente consegue manter esta regularidade de descanso.

No entanto, há muitas pessoas que não o conseguem fazer, porque sofrem de insónias. Estas caracterizam-se pela dificuldade em adormecer ou de manter um sono contínuo. “Algumas pessoas sofrem de despertares a meio da noite, que acabam por partir o momento de descanso. E é preciso perceber que isto não é normal”, explica à NiT Vânia Caldeira, especialista do sono.

As interrupções do sono podem ser provocadas por fatores como “o stress, a ansiedade, o trabalho por turnos, a falta de uma rotina diária consistente, ou por alguma doença, como é o caso da apneia”, explica a também pneumologista.

Quando não existe uma patologia diagnosticada, uma das formas de tentar recuperar o sono pode passar pelo recurso a suplementos que relaxam o organismo e contribuem para a indução do sono. Uma das substâncias conhecidas pelo seu efeito relaxante é o CBD ou óleo de canabidiol.

É obtido a partir da canábis — uma planta cujo princípio ativo atua no sistema nervoso central e que apresenta potencial terapêutico para o tratamento de doenças psiquiátricas ou neuro degenerativas, como esclerose múltipla, esquizofrenia, Parkinson, epilepsia ou ansiedade, por exemplo.

O aliado natural que pode ajudar

O novo suplemento da Naturecan — marca que se especializa em produtos derivados da canábis, como óleos essenciais e gomas — combina CBD com melatonina, para ajudar a relaxar e a adormecer mais facilmente.

“Priorizar a qualidade de sono é fundamental para o bem-estar do ser humano a todos os níveis. Uma noite descansada é sinónimo de um corpo e mente recuperados e prontos para um novo dia”, começa por explicar a empresa. Porém, nem sempre é fácil, especialmente nas rotinas aceleradas que caracterizam a sociedade de hoje.

As cápsulas Nova Sol de CBD com melatonina foram formuladas para ajudar a reduzir o tempo que a adormecer e promover um descanso repousante. Como o nome indica, além do canabidiol — que tem propriedades relaxantes — este suplemento tem também melatonina na sua composição. Esta hormona produzida no cérebro tem como principal função regular o ciclo circadiano.

“A libertação de melatonina começa ao final do dia, ocorrendo ao longo da noite, e que tem funções de sincronização do ritmo sono-vigília. A exposição à luz, particularmente à de cor azul, inibe a sua libertação e pode gerar consequências no sono. Além da produção normal do organismo, é possível obter esta hormona na forma de suplementos de venda livre ou medicamentos com prescrição médica”, explica à NiT Vânia Caldeira.

As cápsulas são vendidas numa embalagem de 30 doses, por 34,99€, no site da Natruecan. Segundo a marca, a nova fórmula tem uma atuação mais rápida em relação a outros suplmentos que já existem no mercado. Cada cápsula tem cinco miligramas de CBD e uma miligrama de melatonina. Enquanto o canabidiol ajuda a relaxar e a preparar o corpo, a hormona é o que o vai ajudar, efetivamente, a adormecer.

Mas, atenção. “Existem particularidades muito importantes desta substância que devem ser ajustadas para o sucesso do tratamento — a dose administrada, a tipologia de libertação (existe melatonina de rápida ação e de ação prolongada) e também o horário da toma. A melatonina tem indicações específicas e não está indicada na maioria dos casos de insónia, mas apenas quando as queixas surgem associadas a distúrbios do ritmo circadiano”, explica a especialista em medicina do sono. Por isso, é recomendada a toma um de apenas um comprimido, 30 minutos antes de se deitar.

Se as noite mal dormidas são já uma constante na sua vida, carregue na galeria para conhecer algumas dicas que o vão ajudar a dormir melhor.