« O truque básico de Jennifer Aniston e Gwyneth Paltrow para dormir bem

Banana

A banana é ótima para comer antes de dormir, já que reduz a ansiedade e ajuda a regular o sono, uma vez que é rica em triptofano — um percursor de serotonina que, por sua vez, é um neurotransmissor que ajuda a regular o sono. Além disso, "é uma fruta rica em vitamina B6 e magnésio, que têm um papel importante na prevenção de insónias", revela à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo.  

A banana é também rica em magnésio, um mineral que atua como relaxante muscular. Se sofre de azia, sobretudo à noite, saiba que também pode comer uma banana depois do jantar, pois o fruta tem um antiácido natural que o vai ajudar. Também ajuda a aumentar a massa muscular. No entanto, se o objetivo é perder peso pense melhor antes de comer esta fruta à noite, já que tem um elevado teor em hidratos de carbono.

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