« Olá corpo de verão: 5 exercícios com bandas elásticas para tonificar as pernas

Prancha em 3 apoios

Coloque-se em posição de flexão de braços, com cotovelos estendidos e pés afastados na largura da anca.

Prenda a banda ligeiramente acima do tornozelo direito e na planta do pé esquerdo.

Eleve a perna esquerda até estender o elástico e juntar as pernas, sem apoiar o pé no chão.

Mantenha o tronco e a anca bem alinhados e a zona abdominal contraída.

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