Estamos em maio, mas o calor que se faz sentir estes dias já parece de verão. Esta semana, as temperaturas ultrapassam os 30 graus em quase todo o território continental. Em Lisboa, chegam aos 34 graus na sexta-feira, dia 22, aos 31 graus no sábado e 30 no domingo, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera.
Já em Braga, os termómetros chegam aos 29 graus — e em Beja atingem os 35 no sábado e 34 no domingo. O cenário será bastante semelhante no sul do País. Em Faro, por exemplo, aponta-se para máximas de 30 graus em ambos os dias.
Face à subida repentina das temperaturas — e à circulação de poeiras no ar —, a Direção-Geral da Saúde (DGS) lançou esta quinta-feira, 21 de maio, um guia com vários conselhos que todos os portugueses devem seguir.
“Embora fenómenos deste tipo estejam a tornar-se mais frequentes, devem ser observados com atenção e cuidado. Situações de calor extremo não geram apenas desconforto. Comportam, também, riscos para a saúde, requerendo uma resposta ativa por parte das autoridades, mas também um comportamento preventivo por parte dos cidadãos”, afirma.
A regra mais importante é bastante simples: beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. O ideal é consumir pelo menos 1,5 litros diários — o equivalente a cerca de oito copos. As bebidas alcoólicas e com cafeína devem ser evitadas, já que contribuem para a desidratação.
Outra das recomendações passa por permanecer em locais frescos e arejados durante as horas de maior calor. Sempre que possível, deve optar por ambientes climatizados ou com sombra e circulação de ar durante pelo menos duas a três horas por dia. Em casa, manter persianas, estores e janelas fechados ajuda a conservar temperaturas mais amenas.
A exposição solar direta também deve ser evitada entre as 11 e as 17 horas. Caso precise de sair, o uso de protetor solar com fator 30 ou superior é indispensável — e a aplicação deve ser renovada de duas em duas horas, sobretudo depois de mergulhos na praia ou piscina.
Quanto à roupa, os especialistas aconselham peças leves, largas e de cores claras, além de chapéu e óculos de sol com proteção UV. Atividades físicas intensas ao ar livre também devem ficar para horários de menor calor.
Quem vai viajar de carro deve escolher as horas mais frescas do dia e nunca permanecer dentro de veículos estacionados ao sol, devido ao risco de temperaturas extremas no interior. As autoridades alertam ainda para a importância de proteger os grupos mais vulneráveis, como miúdos, idosos, grávidas, pessoas com doenças crónicas e trabalhadores expostos ao calor no exterior.
No caso dos mais novos, é essencial garantir uma hidratação frequente e ambientes frescos. Os bebés com menos de seis meses não devem ser expostos ao sol, nem de forma direta nem indireta. Já os idosos e pessoas que vivem sozinhas devem ser acompanhados regularmente, garantindo que bebem água suficiente e permanecem em espaços frescos e ventilados.
A DGS também emitiu uma lista de conselhos para lidar com as poeiras provenientes do norte de África que vão atravessar Portugal entre esta quinta-feira e sábado. Os miúdos, idosos e pessoas que têm problemas respiratórios crónicos ou doenças cardiovasculares devem permanecer em casa devido à “sua maior vulnerabilidade aos efeitos deste fenómeno”, diz a entidade.
Também deve evitar os esforços prolongados, limitar a atividade física feita ao ar livre e a exposição a fatores de risco, nomeadamente o fumo do tabaco e o contacto com produtos que possam causar irritações na pele.
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