Saúde

O truque usado pelos militares que ajuda a adormecer em 2 minutos

Um truque desenvolvido por soldados para que conseguissem dormir em tempos de guerra e evitar os erros do cansaço.
o truque para dormir

Há algumas coisas más no nosso dia-a-dia, mas nada pior do que estar na cama, virar para um lado e para o outro, e não conseguir adormecer. Mas se costuma ter dificuldade em adormecer, este troque pode ser a solução para si.  

Uma técnica inventada pelos militares dos Estados Unidos para que os ajudasse a adormecer em situações quase impossíveis, como em casos de guerra, este truque está explicado no livro “Relax and Win: Championship Performance“, um livro de Bud Winter, de 1981.

Para adormecer em apenas dois minutos deve:

— Relaxar os músculos do rosto, incluindo a língua, o maxilar e os músculos à volta dos olhos

— Baixar os ombros até ao fundo, de seguida baixe o braço um lado de cada vez

— Expirar, relaxando o peito, de seguida relaxe as pernas, começando pelas coxas

— Deverá então passar 10 segundos a tentar limpar a sua mente antes de pensar numa das três imagens seguintes:

— Está deitado numa canoa num lago calmo com nada mais do que um céu azul claro acima de si

—Está deitado numa rede de veludo preto, numa sala de estar

— Diz-se “não penses, não penses, não penses” a si próprio repetidamente durante cerca de 10 segundos.

Esta técnica tem uma eficácia de 96 por cento depois de a praticar durante seis semanas. Se não resultar, o especialista do sono Dr Neil Stanley disse ao The Independent que o fator mais importante para adormecer é acalmar a mente, “seja através da leitura, um banho quente, chá de camomila. Não importa o que faça, desde que deixe de pensar nos stresses do dia-a-dia”.

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