« Se quer viver mais tempo o melhor é deixar de ver televisão

Queijo quark

Segundo a nutricionista Sónia Marcelo, este queijo é rico em caseína e — muito importante — uma proteína de lenta absorção que ajuda a criar saciedade. E não pense que a ingestão de proteína antes de dormir faz com que engorde. Muito pelo contrário, ainda favorece a queima de gordura, uma vez que o aumento de massa muscular é essencial para manter o nosso metabolismo acelerado.

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