LET'S ROCK“Beber um copo de água quente logo pela manhã todos os dias mudou mesmo a minha vida.” Foi esta publicação que se tornou viral no X (antigo Twitter), com mais de 40 mil gostos. A promessa é simples: a barriga vai ficar lisa no espaço de poucas semanas. Mas será que resulta mesmo ou é mais um mito popular da Internet?
“Aquilo que sabemos, do ponto de vista científico, é que há benefícios em beber água ao acordarmos para repor a hidratação. A temperatura da água não é relevante”, conta a nutricionista Filipa Costa à NiT. A ideia de que água morna ou quente teria um efeito específico na redução do inchaço abdominal ou na perda de volume é, na prática, “mais um clickbait”.
A evidência científica existente é escassa e fraca e não demonstra que a bebida seja mais vantajosa quer esteja morna ou à temperatura ambiente. “Não há comparação suficiente para perceber se não é apenas efeito placebo. Não podemos afirmar que deixa a barriga mais lisa”, realça.
O que realmente está a acontecer, diz a especialista, é uma mudança de comportamento. Muitas pessoas não tinham o hábito de se hidratar logo de manhã e passaram a fazê-lo por causa desta moda. “Como agora há reposição de líquidos, isso pode contribuir para uma sensação de menor inchaço”, refere. O benefício existe, mas não é o que os vídeos prometem: não vem da água estar quente, vem simplesmente do facto de o corpo estar novamente a ser hidratado depois de várias horas a dormir.
De facto, já existem alguns estudos que sugerem a ingestão de cerca de 500 mililitros de água ao acordar. Esta prática ajuda a reativar o organismo depois da noite de sono e contribui, claro, para a hidratação global do corpo. Durante várias horas, o organismo esteve sem receber líquidos, e essa reposição matinal pode ajudar na sensação geral de bem-estar e até na ativação do metabolismo.
Ainda assim, Filipa Costa é clara: “A barriga lisa tem mais a ver com a hidratação do que com a temperatura da água”. Há quem defenda que a água morna pode ajudar no relaxamento muscular, mas, segundo a nutricionista, essa ideia continua a ser inconclusiva e sem base científica sólida.
Este não é, aliás, o primeiro mito deste género a circular. Há alguns anos, tornou-se popular o truque de beber um copo de água quente com gotas de limão logo pela manhã. A lógica era semelhante: promessas de desintoxicação e emagrecimento. “Também era um mito, mas acabou por incentivar o consumo de água, o que não é mau de todo.” Ainda assim, deixa um alerta: a acidez do limão logo pela manhã pode ser prejudicial para o esmalte dentário, pelo que convém ter cuidado caso implemente esta bebida na sua rotina.
No meio de tantos conselhos milagrosos, importa separar o que é moda do que é ciência. É verdade que há “mitos mal lançados” e outros que, apesar de tudo, acabam por ter um efeito positivo, embora não sejam 100 por cento verdadeiros. “Neste caso, pelo menos, está a recomendar-se hidratação. Mas é importante não vender a ideia de que a temperatura da água faz milagres.”
Artigos relacionados
