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Beber (muita) água e sumos de fruta

O álcool e as bebidas açucaradas desidratam, por isso os médicos aconselham a preferir apenas água ou sumos de fruta naturais para que se posa hidratar da melhor forma estes dias. 

A hidratação ajuda a prevenir insolações, alergias e a alterações respiratórias. Lembre-se também de hidratar os bebés e ajudar os mais velhos a lembrarem-se deste passo. 

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